はじめの3ヶ月コースの詳細

SIMTをより気軽に始めていただくため、通常10回(10ヶ月間)行うレッスンのうち、 基礎ともいえる最初の3ヶ月を学べるコースをご準備しました。

このコースで学ぶこと

・SIMTの基礎(呼吸法と日常生活でのSIMTの取り入れ方)

・感情への対処法

・辛い思考や感情から抜け出すスキル

・自分の思考や感情のパターンを知る

・毎日行う呼吸法の基礎

こんな方におすすめ

・マインドフルネスやSIMTが初めての方

・マインドフルネスを日常に生かしたい方

・日々のストレスケアを学びたい方

・自分としっかり向き合いたい方

・SIMTやマインドフルネスに興味をお持ちの方

・呼吸法や瞑想の取り組み方に興味をお持ちの方

日時

第1回: 10月13日(土曜)9:30〜

第2回: 11月10日(土曜)9:30〜

第3回: 12月 8日(土曜)9:30〜

いずれも2時間程度です。開始15分前から入室できます。

場所

福岡市中央区舞鶴2−5−1

福岡市地下鉄「赤坂駅」から徒歩5分の公共施設。部屋等の詳細はお申し込みの方に直接ご連絡いたします。

参加料

@まとめて3ヶ月分お支払いの場合20000円

A1回ごとのお支払いの場合8000円×3回

参加条件

・全日程参加できる方(一部の日程のみの参加はできません)

・SIMT体験会または個別レッスン初回体験等で事前説明を受けた方(必須)

進め方

毎月1回、テキストに沿ってセッション1から3までを講義と実践形式で説明します。

次月のレッスンまでは、当月レッスンで説明を行った実践課題を自宅で取り組んでいただきます。 実践された内容を記録した「記録表」をご提出いただいた方には、コメント・助言して返送します。

(参加者同士で、SIMTの取り組みに関する簡単なゲームや意見交換を行うことがあります。)

ご準備いただくもの

筆記具。 お持ちの方はテキスト(『うつ病不安障害を治すマインドフルネス ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」 大田健次郎著(佼成出版社)』)。

申込締切

10月10日(水)午後15時

申込方法

グループレッスン予約フォーム にて必須項目を入力し送信してください。

送信が完了すると、自動返信メールが送信されます。 その後、申込者へのメールにてお支払方法・場所の詳細をご連絡をいたします。自動返信メールが届かない場合や、 自動返信メール受信後、2日以上経っても予約完了メールが届かない場合は、 何らかの理由でメールが受信できていない可能性があります。 お手数ですがお電話でお問い合わせいただくようお願いします。

なお、参加者の都合でレッスンの欠席・中止された場合、 一度お納めいただいた受講料については返金いたしかねますのでご了承ください。

注意(※重要)

うつ病・非定型うつ病・不安障害(対人恐怖など)・パニック障害・PTSD・過食症などでお悩みの方へ。

上記の病気回復のためには、SIMTは10ヶ月間実践する必要があります。 そのため、今回の3ヶ月の実践だけでは効能をお約束できませんので、 今後開催される10ヶ月継続のグループレッスンへのご参加をお勧めいたします。

ただ、自分に合っているか試したい、まずは3ヶ月受講して残りは一人で取り組んでみるつもりという方は、 効能についてご理解の上お申し込みください。 なお、コース終了後セッション4以降のレッスンを希望される場合は別途ご相談ください。

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