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マインドフルネスSIMT福岡へようこそ!

誰にも相談できずに、ひとりで悩んでいませんか?

家庭、仕事、子育て、学業、恋愛・結婚、対人関係、自己成長、その他の社会活動において、 悩みがあることがいけないのではありません。

そこから抜け出す方法を知らず、ひとりで悩み続けること・考え続けることが問題です。 このような悩みを自分の力で解決する方法があることをご存知ですか?

マインドフルネスSIMT福岡では、 マインドフルネス心理療法の一つである自己洞察瞑想療法を用いたカウンセリングで、 悩みや問題を解決したい方への支援を行います。

こんな症状に心当たりがある

チェック日常的にストレスが多い

チェック感情をコントロールできない

チェック感情を抑えすぎて苦しい

チェック理由もなく涙が出る

チェック突然不安や悲しみに襲われる

チェック人間関係に気を使いすぎて疲れる

チェックストレスによる慢性的な体の痛み

チェックのどが詰まった感じがある

チェック不眠・中途覚醒など睡眠に問題がある

チェック考えすぎて疲労感が強い

チェックネガティブな感情や思考から抜け出せない

チェック過去の出来事にとらわれる

チェック職場の人間関係に悩みがある

チェック親子・パートナーとの関係に問題がある

チェックイライラに振り回される

チェック生き辛い、生きることが虚しい

チェック漠然とした不安や焦りがある

チェック自分に自信がない

チェックコンプレックスが強い

チェック自己嫌悪・自己否定する(自己肯定感がない)

チェックあがり症である

チェック気持にゆとりがない

チェック常に仕事や時間に追われているように感じる

チェック生きる充実感や満足感がない

チェックうつ病、不安障害などの症状がつらい

チェックパニック症で電車に乗れない、車の運転ができない

チェック抑うつ気分が続いている

チェック不安で適切な行動ができず生活に支障がある

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あなたにもあてはまる項目がありましたか?

ストレスや悩みといっても人それぞれです。 これまでは平気だったことでも、環境の変化や過労・体力の衰えなどが原因で、 いつの間にか精神的に負荷がかかって心が苦しくなっていることは少なくありません。

上記の項目にチェックがついた方は、それらの苦しみに関する思考や感情が一日の多くの時間(または長期間)を占めていませんか?

また、「自分さえ我慢すれば何とかなる」「みんな辛くてもやっているから私ももっと頑張らないと」 「これくらいのことで弱音を吐くなんて忍耐力がないせいだ」「なぜ自分だけこんなに心が弱いんだろう」などと、 自分を責めたり、苦しみがあることを見ないようにして過ごそうとしていませんか?

悩みや苦しみを自分の力で克服するお手伝いをいたします

「とても苦しいよ」「本当は辛い」という心のサインを無視して心にあいた穴は、 頑張り続けたり辛くないふりをすることではよくなりません。 むしろ、ますます苦しみが増して心の穴が大きくなるばかりです。

みんなが当たり前のように過ごしている日常。 でも、もしその日常があなたにとっては辛いなら、頑張り続けるのをやめて、一旦立ち止まってみましょう。

同じような状況の中、他の人が楽しそうで幸せそうで充実しているように見えたとしても、 あなたは”辛い”と感じているなら、その自分の感じ方を大切にしましょう。 人と比べる必要はありません。周りの感じ方に合わせる必要もありません。

そして、「私は苦しい」「私はつらい」「このままではやっていけない」という心の声に気づき、しっかりと受け止めてあげます。 さらに、「苦しみから抜け出したい」「心の安心や安定を得たい」「充実した気持ちで生活したい」など、 心の奥にある、あなたの人生の価値・願いに耳を澄ましてみてください。

本当に望んでいることは、今までのように心の声を無視して耐え続けること・頑張り続けることでしょうか? それとも、苦しみから抜け出すためのスキルを身につけて、健やかでシンプルな充実した心身を手に入れることでしょうか?

こころの処方箋にマインドフルネス・SIMT

カウンセリングや心理療法というと、病気の方が受けるものだと思うかもしれませんが、そうではありません。

マインドフルネスを用いた自己洞察瞑想療法(SIMT)は、 うつ病や不安障害などの病気の方はだけでなく健康な方でも、 上記のような悩みや問題を比較的短期間で解決することのできる"こころの処方箋"のようなものです。

あたなが自らの力で実践し習得するスキルなので、学びが終わった後もいつでもあなたの助けになります。

長い間解決できずに諦めていた心の問題を、もうこの辺で終わりにしましょう。

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